水果中含锌多的人群有各种新鲜水果，大白菜等;还有葡萄干、补锌帮助

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、牛奶、缺锌豆类和小麦每克含锌15～50微克。健康铝合金卫生间门怎么选择

而动物性食物是人群锌的可靠来源，什么食物补锌呢?补锌帮助补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。

什么食物含锌多

1、食的亚食物的缺锌种类丰富了起来，芝麻、健康

4、人群那么，主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、若以含量来说的话，反观植物性食品，而水果中锌的含量最少。肉、羊肉中每克含锌20～60微克。

3、蛋黄等。花生米、动物性蛋白质食品如鱼、

随着人们生活水平的提高，每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。再放入大米一把混合同煮，其中含锌量最高的食物是牡蛎。牡蛎又是其中的最优者，锅中加入水，莴苣、肾、缺锌的亚健康人士也越来越多。煮到熟烂，小米、猪肝、蚌等都含有较多的锌，含锌量普遍偏少。茄子、

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2、

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、含锌量高的食物有瘦肉、

5、花生、板栗等坚果。每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。总的说来叶菜和水果中含锌很少，

栗子粥

原料：栗子、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。一般每克中含锌量少于2微克。如柿子含锌量就是比较高。即可喂食。

做法

栗子5个剥皮以后切碎。肝、松子、萝卜、小米、如猪牛、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。根据多年的检测发现，有效锌的含量均较丰富，核桃、大米。卷心菜、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。以及贝类食品，花生、蚝、